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Perle de lumière

Blog

L'expérience du dégoût

Publié le 5 février 2014 à 11:28 Comments commentaires (0)
  L’expérience du dégoût 


 Hhuuuuummm ou je devrais plutôt dire « beurk » , ce serait plus adéquat ;) 

 Oui…cette fois, l’invitation est d’explorer le dégoût, l’écœurement. Je viens de passer à travers et j’ai envie de partager cette expérience avec vous !  

 L’invitation est de vous laisser sentir, reconnaître ce qui vit en vous, ce qui ne vit pas en vous lorsque cet état, cette situation se manifeste.   Prenez quelques instants pour entrer en contact avec votre corps, avec vos sensations…dans l’idéal, une petite danse avant de commencer, c’est un moment qui joint l’utile à l’agréable….pourquoi pas « Think » d’Aretha Franklin….ou alors tapoter tout votre corps, taper des mains, sauter un peu…..je vous retrouve après   Voilà, installez vous confortablement……assis, la tête comme tirée en haut par un fil….et votre fessier déposé sur le siège, et………….en y portant votre attention, il se détend encore plus……sans effort……….vos pieds sont sur le sol…posés..…Je vous invite maintenant à respirer profondément, et sentez les zones fraiches, les zones chaudes dans votre corps……le contact avec vos vêtements……entendez les bruits qui sont autour de vous….ou le silence…..respirez……sentez l’air qui entre dans vos narines, puis vient dans vos poumons, votre cage thoracique qui augmente de volume……puis diminue…….le ventre qui se gonfle et se dégonfle en même temps……vous êtes l’espace dans lequel tout cela se passe…….ici et maintenant   Prenez maintenant contact avec la sensation du dégoût, de l’écœurement…laisser grandir cette sensation en vous, dans votre corps…observer…..ressentez…..pouvez-vous être l’espace qui accueille tout cela…..souvenez vous de situations dans lesquelles vous avez ressenti cela………..comment vous sentiez-vous, quelles parties de votre corps sont tendues, lesquelles sont détendues, quelles sont vos pensées, comment se fait votre respiration…….pouvez-vous être l’espace qui accueille cela….être l’observateur……..vous êtes assis sur cette chaise, en paix, et en même temps vous pouvez être en lien avec ces sensations, pensées…..observez, écoutez….et je vous invite maintenant à laisser cette énergie circuler en vous…..aller, tout en douceur et dans le respect de votre santé……aller plus loin, laisser cette énergie s’exprimer dans toute sa simplicité…..juste une énergie qui circule………du dégoût par rapport à des aliments, à trop d’aliments, à de la boisson, à une odeur, à l’attitude d’une personne avec une autre personne, avec vous….à votre attitude envers une autre personne….ressentez, observez, écoutez cette énergie……..et maintenant, décollez les étiquettes de bien, de mal, regardez ce qui est simplement comme une énergie qui a besoin de se manifester à travers vous….respirer, observer, pouvez-vous être l’espace pour ça …………et laisser la aller encore plus loin, laisser votre corps bouger, votre visage exprimer ce dégoût, cet écœurement…….sans tabou, sans jugement……..respirez, observez, ressentez…….et détachez encore les étiquettes…….allez plus profondément encore…….voyez cette énergie juste comme un flux, quelque chose qui se manifeste dans votre corps, qui circule…….juste un flux d’énergie…vous verrez peut-être des ondes, des couleurs, des sensations dans votre corps……respirez, ressentez, pouvez-vous être l’espace pour cela….restez en lien avec cette énergie……et, petit à petit, elle va s’atténuez……comme la respiration va et vient, comme les vagues sur la plage, qui montent et se retirent…..Cette énergie est montée en vous, et peu maintenant se retirer……tout naturellement…….vous pouvez l’accompagner avec votre respiration………à chaque respiration, elle descend du haut de votre corps vers votre bassin, puis du bassin vers vos jambes, puis vers vos pieds, puis de vos pieds dans la terre….respirer profondément……remerciez cette énergie d’être venue vous apprendre à la connaître, à la reconnaître…….respirez et observez comment vous vous sentez maintenant, comment est votre corps, les zones tendues, les zones détendues…..les zones chaudes, les zones froides……….prenez un temps pour accueillir, être en lien avec cet état………puis, à votre rythme, reprenez contact avec votre corps assis sur cette chaise, avec la pièce dans laquelle vous êtes….ici et maintenant !   

 Voilà ! Merci d’avoir participé à ce petit voyage avec cette énergie……Je vous laisse retourner à vos activités….et observer comment se comporte votre corps, votre mental……et accompagner ce qui se manifeste.  

 Au plaisir de vous retrouver pour d’autres expériences  

 Et n’hésitez pas à partager vos expériences   

 Et je suis là  en cas de besoin ! 

Méditation du jour : RIRE

Publié le 30 janvier 2014 à 10:24 Comments commentaires (0)
Méditation du jour : RIRE 

 Oui, rire peut être une méditation ! 

Alors, c’est tout simple : Si vous avez 1h à disposition : 
20’ de rire assis et les yeux fermés, 
20’ de silence à ressentir (assis ou couché),
20’ de célébration dans la danse   

 Alors c’est parti !   

Rire, lancer un rire, même crispé, même coincé, même un rire jaune parfois….et continuez, continuez, continuez….rire d’une situation drôle que vous vous rappeler, rire des gaffes des autres, rire de soi….surtout de soi !!!!! laissez vous aller, riez, riez et riez encore…..oooh petit bonus au passage, vos abdos vont adorer ça !!! et riez encore et encore, n’oubliez pas de respirer entre 2 ! et riez encore ! toutes sortes d’émotions peuvent passer….continuer de rire et de rire encore………laissez vous surprendre par les images qui vont peut-être passer……des souvenirs, ou des situations futures teintées de rire…..et continuer à rire, à rire et à rire encore !!!!   

Une fois le temps écoulé, rester dans le silence et laissez vous sentir à l’intérieur, les bienfaits du rire   Puis célébrer, une musique qui vous emporte, joyeuse, vive !  

 Et voilà !   Bonne méditation !!!   

 Et si vous n’avez que 10 minutes à disposition ! et bien riez !   

 Le rire est guérisseur….Il peut transformer beaucoup de vos tensions, peurs, soucis …..toute l’énergie peut être mise en mouvement grâce au rire…..et nul besoin d’avoir une raison pour rire…juste rire….et à plusieurs, c’est encore plus drôle ! Le rire nous emporte, comme les vagues dans l’océan……Le rire apporte de la légèreté, donne des ailes …..laissez vous emporter   

 Inspiré d’Osho 

Méditation du "Oui"

Publié le 20 novembre 2013 à 17:14 Comments commentaires (11)
Méditation du jour : Méditation du "OUI" 

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une méditation, toute simple, que vous pouvez pratiquer partout, de manière autonome

.....laissez-vous surprendre ! 

Déroulement :

Pour une première fois, prévoyez un espace calme, téléphone débranché, installez-vous confortablement, de préférence position assise ou si vous le sentez, debout. 

Alors, c'est parti!

Je respire profondément 3 fois....je retrouve une respiration calme, ample et je la laisse se poursuivre naturellement. Mon mental peut aller là où il en a envie..... Je sens les points d'appuis de mon corps, mes pieds, mes fesses, mon dos, mes mains, je sens mes vêtements sur ma peau.......le calme s'installe de plus en plus....puis je laisse monter le son"oui" je le prononce à haute voix, il passe par mon coeur ...oui.......OUI.......oui......oui.....oui....OUIIII....oui....oui....et continuer à dire oui....je me laisse emporter par le oui.....oui ....oui oui ouiiiiiiiii.......oui......j'accueille tout ce qui se présente à moi, comme un film qui se déroule devant moi....et qui passe par mon coeur avant de traverser mon corps......et je continue...encore et encore, à dire oui .......oui.....oui......les oui sortent tout seuls.....varient.......oui ......oui....oui.......oui à la joie, oui à la légèreté, oui....oui.....oui à la peur, je la ressens, la regarde et la laisse passée, oui....oui.....oui......je me laisse respirer dans le oui, je laisse mon corps faire ce qu'il a envie......oui .....oui, oui......je respire, je suis témoin, oui, oui, ouiiiiiiiiiiii.........et je continue aussi longtemps que je sens ce flux de oui se fait.........je respire......et reviens a mon corps, dans la pièce dans laquelle je suis.......je respire trois fois profondément et je suis à nouveau ici, présent dans cette pièce..........


Remarques et Options :

Cette méditation peut se faire partout, les yeux fermés, les yeux ouverts, coucher assis debout, pourquoi pas en dansant....dansez le oui ! Chantez le oui sous la douche Dans votre bain....bref, elle est sans limites ! 

Adaptez la durée à ce qui vous convient. 2 minutes en attendant le prochain métro ou que le feu passe au vert ! Ou 10 ou 15 ou 30 ! Ou pensez simplement à dire oui de temps à autre.

Et si votre mental s'affole et vous demande  : je dis oui à quoi ? ça peut être dangereux? C'est tout à fait normal qu'il réagisse ainsi. Je lui réponds que tout ce qui pars du coeur et est accueilli avec le coeur ne peut être que ce qui est bon pour soi, pour être de plus en plus en lien avec soi....oh oui, ça peut faire peur. Oui, je suis entièrement d'accord.

Voilà ! Profitez bien ! Et n'hésitez pas me faire part de vos commentaires et expériences !

De mon côté, je pratique régulièrement.....le "oui" vient tout seul s'inviter dans mon quotidien...une addiction ? oh ! à celle là, je dis oui  ;-) Pour quelle raison ? et bien tout simplement quand je pose un regard sur ma vie, les transformations que j'ai pu vivre, la chance que j'ai, les ouvertures et opportunités qui se présentent !les personnes magnifiques que je rencontre, je peine parfois à croire que tout cela est dans ma vie ! Je dis MERCI !