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L'expérience du dégoût
| Publié le 5 février 2014 à 11:28 |
commentaires (0)
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L’expérience du dégoût Hhuuuuummm ou je devrais plutôt dire « beurk » ,
ce serait plus adéquat ;) Oui…cette fois, l’invitation est d’explorer le dégoût, l’écœurement.
Je viens de passer à travers et j’ai envie de partager cette
expérience avec vous !
L’invitation est de vous laisser sentir, reconnaître ce qui
vit en vous, ce qui ne vit pas en vous lorsque cet état, cette situation se
manifeste.
Prenez quelques instants pour entrer en contact avec votre
corps, avec vos sensations…dans l’idéal, une petite danse avant de commencer,
c’est un moment qui joint l’utile à l’agréable….pourquoi pas
« Think » d’Aretha Franklin….ou alors tapoter tout votre corps, taper
des mains, sauter un peu…..je vous retrouve après
Voilà, installez vous confortablement……assis, la tête comme
tirée en haut par un fil….et votre fessier déposé sur le siège, et………….en y
portant votre attention, il se détend encore plus……sans effort……….vos pieds
sont sur le sol…posés..…Je vous invite maintenant à respirer profondément, et sentez
les zones fraiches, les zones chaudes dans votre corps……le contact avec vos
vêtements……entendez les bruits qui sont autour de vous….ou le silence…..respirez……sentez
l’air qui entre dans vos narines, puis vient dans vos poumons, votre cage
thoracique qui augmente de volume……puis diminue…….le ventre qui se gonfle et se
dégonfle en même temps……vous êtes l’espace dans lequel tout cela se passe…….ici
et maintenant
Prenez maintenant contact avec la sensation du dégoût, de l’écœurement…laisser
grandir cette sensation en vous, dans votre corps…observer…..ressentez…..pouvez-vous
être l’espace qui accueille tout cela…..souvenez vous de situations dans
lesquelles vous avez ressenti cela………..comment vous sentiez-vous, quelles
parties de votre corps sont tendues, lesquelles sont détendues, quelles sont
vos pensées, comment se fait votre respiration…….pouvez-vous être l’espace qui
accueille cela….être l’observateur……..vous êtes assis sur cette chaise, en
paix, et en même temps vous pouvez être en lien avec ces sensations, pensées…..observez,
écoutez….et je vous invite maintenant à laisser cette énergie circuler en vous…..aller,
tout en douceur et dans le respect de votre santé……aller plus loin, laisser
cette énergie s’exprimer dans toute sa simplicité…..juste une énergie qui
circule………du dégoût par rapport à des aliments, à trop d’aliments, à de la
boisson, à une odeur, à l’attitude d’une personne avec une autre personne, avec
vous….à votre attitude envers une autre personne….ressentez, observez, écoutez
cette énergie……..et maintenant, décollez les étiquettes de bien, de mal,
regardez ce qui est simplement comme une énergie qui a besoin de se manifester
à travers vous….respirer, observer, pouvez-vous être l’espace pour ça …………et
laisser la aller encore plus loin, laisser votre corps bouger, votre visage
exprimer ce dégoût, cet écœurement…….sans tabou, sans jugement……..respirez,
observez, ressentez…….et détachez encore les étiquettes…….allez plus
profondément encore…….voyez cette énergie juste comme un flux, quelque chose
qui se manifeste dans votre corps, qui circule…….juste un flux d’énergie…vous
verrez peut-être des ondes, des couleurs, des sensations dans votre
corps……respirez, ressentez, pouvez-vous être l’espace pour cela….restez en lien
avec cette énergie……et, petit à petit, elle va s’atténuez……comme la respiration
va et vient, comme les vagues sur la plage, qui montent et se retirent…..Cette
énergie est montée en vous, et peu maintenant se retirer……tout
naturellement…….vous pouvez l’accompagner avec votre respiration………à chaque
respiration, elle descend du haut de votre corps vers votre bassin, puis du
bassin vers vos jambes, puis vers vos pieds, puis de vos pieds dans la
terre….respirer profondément……remerciez cette énergie d’être venue vous
apprendre à la connaître, à la reconnaître…….respirez et observez comment vous vous
sentez maintenant, comment est votre corps, les zones tendues, les zones
détendues…..les zones chaudes, les zones froides……….prenez un temps pour
accueillir, être en lien avec cet état………puis, à votre rythme, reprenez contact
avec votre corps assis sur cette chaise, avec la pièce dans laquelle vous
êtes….ici et maintenant !
Voilà ! Merci d’avoir participé à ce petit voyage avec
cette énergie……Je vous laisse retourner à vos activités….et observer comment se
comporte votre corps, votre mental……et accompagner ce qui se manifeste.
Au plaisir de vous retrouver pour d’autres expériences
Et n’hésitez pas à partager vos expériences
Et je suis là
en cas de besoin !
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Méditation du jour : RIRE
| Publié le 30 janvier 2014 à 10:24 |
commentaires (0)
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Méditation du jour : RIRE Oui, rire peut être une méditation ! Alors, c’est tout
simple :
Si vous avez 1h à disposition : 20’ de rire assis et
les yeux fermés, 20’ de silence à ressentir (assis ou couché), 20’ de
célébration dans la danse
Alors c’est parti !
Rire, lancer un rire, même crispé, même coincé, même un rire
jaune parfois….et continuez, continuez, continuez….rire d’une situation drôle
que vous vous rappeler, rire des gaffes des autres, rire de soi….surtout de
soi !!!!! laissez vous aller, riez, riez et riez encore…..oooh petit bonus
au passage, vos abdos vont adorer ça !!! et riez encore et encore,
n’oubliez pas de respirer entre 2 ! et riez encore ! toutes sortes d’émotions
peuvent passer….continuer de rire et de rire encore………laissez vous surprendre
par les images qui vont peut-être passer……des souvenirs, ou des situations
futures teintées de rire…..et continuer à rire, à rire et à rire
encore !!!!
Une fois le temps écoulé, rester dans le silence et laissez
vous sentir à l’intérieur, les bienfaits du rire
Puis célébrer, une musique qui vous emporte, joyeuse,
vive !
Et voilà !
Bonne méditation !!!
Et si vous n’avez que 10 minutes à disposition ! et
bien riez !
Le rire est guérisseur….Il peut transformer beaucoup de vos
tensions, peurs, soucis …..toute l’énergie peut être mise en mouvement grâce au
rire…..et nul besoin d’avoir une raison pour rire…juste rire….et à plusieurs, c’est
encore plus drôle ! Le rire nous emporte, comme les vagues dans l’océan……Le
rire apporte de la légèreté, donne des ailes …..laissez vous emporter
Inspiré d’Osho
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Méditation du "Oui"
| Publié le 20 novembre 2013 à 17:14 |
commentaires (11)
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Méditation du jour : Méditation du "OUI" Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une méditation, toute simple, que vous pouvez pratiquer partout, de manière autonome .....laissez-vous surprendre ! Déroulement : Pour une première fois, prévoyez un espace calme, téléphone débranché, installez-vous confortablement, de préférence position assise ou si vous le sentez, debout. Alors, c'est parti! Je respire profondément 3 fois....je retrouve une respiration calme, ample et je la laisse se poursuivre naturellement. Mon mental peut aller là où il en a envie..... Je sens les points d'appuis de mon corps, mes pieds, mes fesses, mon dos, mes mains, je sens mes vêtements sur ma peau.......le calme s'installe de plus en plus....puis je laisse monter le son"oui" je le prononce à haute voix, il passe par mon coeur ...oui.......OUI.......oui......oui.....oui....OUIIII....oui....oui....et continuer à dire oui....je me laisse emporter par le oui.....oui ....oui oui ouiiiiiiiii.......oui......j'accueille tout ce qui se présente à moi, comme un film qui se déroule devant moi....et qui passe par mon coeur avant de traverser mon corps......et je continue...encore et encore, à dire oui .......oui.....oui......les oui sortent tout seuls.....varient.......oui ......oui....oui.......oui à la joie, oui à la légèreté, oui....oui.....oui à la peur, je la ressens, la regarde et la laisse passée, oui....oui.....oui......je me laisse respirer dans le oui, je laisse mon corps faire ce qu'il a envie......oui .....oui, oui......je respire, je suis témoin, oui, oui, ouiiiiiiiiiiii.........et je continue aussi longtemps que je sens ce flux de oui se fait.........je respire......et reviens a mon corps, dans la pièce dans laquelle je suis.......je respire trois fois profondément et je suis à nouveau ici, présent dans cette pièce.......... Remarques et Options : Cette méditation peut se faire partout, les yeux fermés, les yeux ouverts, coucher assis debout, pourquoi pas en dansant....dansez le oui ! Chantez le oui sous la douche Dans votre bain....bref, elle est sans limites ! Adaptez la durée à ce qui vous convient. 2 minutes en attendant le prochain métro ou que le feu passe au vert ! Ou 10 ou 15 ou 30 ! Ou pensez simplement à dire oui de temps à autre. Et si votre mental s'affole et vous demande : je dis oui à quoi ? ça peut être dangereux? C'est tout à fait normal qu'il réagisse ainsi. Je lui réponds que tout ce qui pars du coeur et est accueilli avec le coeur ne peut être que ce qui est bon pour soi, pour être de plus en plus en lien avec soi....oh oui, ça peut faire peur. Oui, je suis entièrement d'accord. Voilà ! Profitez bien ! Et n'hésitez pas me faire part de vos commentaires et expériences ! De mon côté, je pratique régulièrement.....le "oui" vient tout seul s'inviter dans mon quotidien...une addiction ? oh ! à celle là, je dis oui ;-) Pour quelle raison ? et bien tout simplement quand je pose un regard sur ma vie, les transformations que j'ai pu vivre, la chance que j'ai, les ouvertures et opportunités qui se présentent !les personnes magnifiques que je rencontre, je peine parfois à croire que tout cela est dans ma vie ! Je dis MERCI ! |